Overgewicht

Overgewicht betekent dat je meer weegt dan goed is voor je gezondheid. De mate van overgewicht wordt bepaald door de BMI (Body Mass Index) uit te rekenen, aangevuld door de buikomvang. De formule voor het uitrekenen van de BMI is het lichaamsgewicht (kg) gedeeld door de lengte (m) in het kwadraat. Vanaf een BMI van 25 is er sprake van overgewicht:

BMI tussen 25 en 29,9   = overgewicht
BMI tussen 30 en 39,9   = obesitas (ernstig overgewicht)
BMI > 40                           = morbide obesitas (zeer ernstig overgewicht)

Buikomvang

De buikomvang wordt gemeten in het midden tussen de onderste rib en de bekkenkam. Bij vrouwen geeft een buikomvang van 80-88 cm een verhoogd risico en een buikomvang van 88 cm en groter, een sterk verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Bij mannen is het risico verhoogd tussen 92-102 cm en sterk verhoogd vanaf 102 cm.

Afvallen

Als u bij mij komt omdat u graag wilt afvallen, dan zal ik u tijdens het eerste gesprek veel vragen stellen. Deze informatie is belangrijk, omdat ik daarmee de oorza(a)k(en) van uw overgewicht duidelijk in kaart kan brengen. Dit is nodig om u van goed advies te kunnen voorzien. De volgende onderwerpen zullen ter sprake komen:

– uw eetgewoonten (regelmaat, dagverdeling, portiegrootte, productkeuzes etc)
– lichaamsbeweging
– gewichtsverloop
– eventuele klachten
– relevant medicijngebruik
– lijngeschiedenis
– alcoholgebruik
– motivatie
– barrières
– eten in het weekend en bij bijzondere gelegenheden

En eventueel:

– eetbuien of emotioneel eetgedrag
– stress of slaapgebrek
– financiën
– werktijden
– steun uit uw omgeving
– stoppen met roken

Wat kan ik als diëtist voor u betekenen?

Ik leer u wat gezonde en verantwoorde voeding is en welke hoeveelheden voor u geschikt zijn. U krijgt richtlijnen mee t.a.v. gezonde productkeuzes en daarnaast geef ik praktische tips. Ik leer u bijvoorbeeld hoe u gezonde producten aan het etiket herkent of hoe u om kunt gaan met feestjes en etentjes. Er worden haalbare afspraken gemaakt m.b.t. eten en bewegen, waardoor u geleidelijk naar een gezonder eet- en beweegpatroon toewerkt. Het doel is om tot een blijvende gewichtsafname te komen.

Wanneer is het goed om contact op te nemen?

– als u hulp wilt bij het afvallen
– als u al van alles geprobeerd heeft, maar het niet lukt om blijvend af te vallen
– als u last heeft van emotie-eten
– als u last heeft van het jojo-effect

Voor een persoonlijk dieet- of voedingsadvies bent u van harte welkom in mijn diëtistenpraktijk in Hoorn, Enkhuizen, Grootebroek, Wieringerwerf of Middenmeer. Als het niet lukt naar de praktijk toe te komen, dan is een huisbezoek ook mogelijk.

Huisbezoeken mogelijk in Hoorn, Blokker, Zwaag, Westwoud, Hoogkarspel, Bovenkarspel, Grootebroek, Lutjebroek, Enkhuizen, Venhuizen, Wijdenes, Oosterblokker, Hem, Schellinkhout, Andijk, Wervershoof, Medemblik, Hauwert, Midwoud, Opperdoes, Twisk, Abbekerk, de Weere, Hoogwoud, Spanbroek, Opmeer, Aartswoud, Oostwoud, Lambertschaag, Benningbroek, Sijbekarspel, Abbekerk, Onderdijk, Middenmeer, Slootdorp, Wieringerwerf, Kreileroord, Berkhout, Avenhorn, de Goorn, Spierdijk, Bobeldijk, Obdam, Scharwoude en Zuidermeer.