Kijktip: Dieet op maat (deel 3)
Vanavond werd het derde en laatste deel van de documentaire Dieet op Maat uitgezonden (Focus, NPO 2, via onderstaande link terug te zien tot 25 oktober 2015).
http://www.npo.nl/focus-dieet-op-maat/18-10-2015/VPWON_1246675
In deze 3-delige documentaire wordt gekeken of een dieet op maat wellicht effectiever is dan andere diëten. Met dieet op maat wordt in dit geval bedoeld, dat het dieet is afgestemd op de biologische en psychologische kenmerken van mensen. In dit experiment zijn 75 te zware vrijwilligers op een dieet gezet, welke volgens deskundigen het beste bij hen past. Lees hier meer.
Deze laatste aflevering vond ik eerlijk gezegd wat tegenvallen. Het was op zich een mooi dieetexperiment met een goed resultaat na 3 maanden (ik meen dat ze gemiddeld 8% van hun totale lichaamsgewicht zijn afgevallen dus hartstikke goed). Toch had ik in deze laatste aflevering wat meer concrete adviezen verwacht t.a.v. terugvalpreventie. Met ieder dieet dat slechts 3 maanden gevolgd wordt kun je tenslotte wel scoren. Het gaat juist om de lange termijn.
Ze lieten wel leuke experimenten zien, waardoor bijvoorbeeld het belang van het eten van een ontbijt nog eens duidelijk werd. Ook werd duidelijk aangetoond dat langzamer eten zorgt voor een betere verzadiging. Zelf praten ze over een ‘nieuwe aanpak’, maar het vernieuwende hieraan ontgaat mij eerlijk gezegd. Mijn collega diëtisten en ik geven de genoemde adviezen al sinds jaar en dag en om dezelfde redenen als in de docu te zien is. Deze effecten zijn namelijk al heel lang bekend.
Wat verder voor mij heel herkenbaar was, betreft de emotionele eters. Er werd laten zien dat zij door één misstap te maken, vaak hun hele dieet over boord gooien. Ik zie veel cliënten die op dezelfde manier denken. Voor hen is het heel belangrijk dat zij hun gedachten bijstellen, waardoor ze niet denken dat één misstap meteen hun hele dieet verpest. Enige tijd geleden heb ik de post-HBO opleiding cognitieve gedragstherapie gedaan, waarmee ik o.a. heb geleerd irreëel gedachten bij cliënten op te sporen en om te buigen. Dit kan met name bij emotionele eters heel goed helpen.
Samengevat vond ik het een leuke documentaire vanwege de experimenten die gedaan werden, maar nieuwe inzichten heb ik er niet door gekregen. Voor mensen die zichzelf herkennen in één van de type eters (of een combinatie hiervan), is het belangrijk om opzoek te gaan naar de juiste begeleiding. Bijna alle diëten werken wel op de korte termijn, maar voor blijvend gewichtsverlies is een verandering van leefstijl nodig. Een diëtist is de aangewezen persoon om je hierbij te helpen. En een diëtist geeft écht advies op maat. In mijn praktijk wordt geen onderscheid gemaakt tussen slechts drie groepen, maar krijgt iedereen een persoonlijk voedingsadvies.
Gerelateerde nieuwsberichten kunt u via onderstaande links bekijken:
Kijktip dieet op maat – deel 1
Kijktip dieet op maat – deel 2
Wilt u een afspraak maken voor een persoonlijk dieet- of voedingsadvies, dan bent u welkom in mijn diëtistenpraktijk in Hoorn, Enkhuizen, Grootebroek, Wieringerwerf of Middenmeer. Als het niet lukt naar de praktijk toe te komen, is een huisbezoek ook mogelijk.